Les huiles essentielles ont eu beaucoup de buzz récemment pour tout aider, des maux de tête au sommeil en passant par les maux de gorge. Mais ces huiles végétales concentrées fonctionnent-elles ?
« Les huiles essentielles ne fonctionnent pas pour tout le monde, mais il n’y a aucun mal à les essayer tant que vous les utilisez de manière sûre », explique Harpreet Gujral, directeur de programme de médecine intégrative au Sibley Memorial Hospital. « Même s’ils ne font que stimuler votre humeur, cela peut avoir un impact positif sur votre santé et votre bien-être. »
Vous voulez essayer les huiles essentielles? Découvrez quelles conditions ils peuvent aider à traiter et comment trouver des huiles essentielles de qualité, car tous les produits ne sont pas créés égaux.
Que sont les huiles essentielles ?
Les huiles essentielles sont essentiellement des extraits de plantes. Ils sont fabriqués en cuisant à la vapeur ou en pressant diverses parties d’une plante (fleurs, écorce, feuilles ou fruits) pour capturer les composés qui produisent le parfum. Cela peut prendre plusieurs kilos d’une plante pour produire une seule bouteille d’huile essentielle. En plus de créer un parfum, les huiles essentielles remplissent également d’autres fonctions dans les plantes.
Qu’est-ce que l’aromathérapie ?
L’aromathérapie consiste à utiliser des huiles essentielles à des fins thérapeutiques. « L’aromathérapie est utilisée depuis des siècles », explique Gujral. « Lorsqu’elles sont inhalées, les molécules odorantes des huiles essentielles se déplacent des nerfs olfactifs directement vers le cerveau et ont un impact particulier sur l’amygdale, le centre émotionnel du cerveau. »
Les huiles essentielles peuvent également être absorbées par la peau. Un massothérapeute pourrait ajouter une goutte ou deux de wintergreen à l’huile pour aider à détendre les muscles tendus lors d’un frottement. Ou une entreprise de soins de la peau peut ajouter de la lavande aux sels de bain pour créer un bain apaisant.
À quoi servent les huiles essentielles ?
Bien que les gens prétendent que les huiles essentielles sont des remèdes naturels pour un certain nombre de maux, il n’y a pas suffisamment de recherches pour déterminer leur efficacité en santé humaine. Les résultats des études en laboratoire sont prometteurs – un à Johns Hopkins a révélé que certaines huiles essentielles pourraient tuer un type de bactéries de Lyme mieux que les antibiotiques – mais les résultats des essais cliniques humains sont mitigés.
Certaines études indiquent qu’il y a un avantage à utiliser des huiles essentielles tandis que d’autres ne montrent aucune amélioration des symptômes. Les essais cliniques ont examiné si les huiles essentielles peuvent soulager des conditions telles que:
- Anxiété
- Une dépression
- La nausée
- Insomnie
- Faible appétit
- Bouche sèche
Comment utiliser les huiles essentielles en toute sécurité?
La qualité des huiles essentielles sur le marché varie considérablement, des huiles essentielles pures à celles diluées avec des ingrédients moins chers. Et parce qu’il n’y a pas de réglementation, l’étiquette peut même ne pas répertorier tout ce qui est dans la bouteille que vous achetez. C’est pourquoi Gujral dit que les huiles essentielles ne doivent pas être ingérées.
Elle déconseille également l’utilisation de diffuseurs d’huiles essentielles, de petits appareils électroménagers qui créent de la vapeur parfumée. « La diffusion dans un espace public ou un ménage avec plusieurs membres peut affecter les gens différemment », explique Gujral. « Par exemple, la menthe poivrée est souvent recommandée pour les maux de tête. Mais si vous l’utilisez autour d’un enfant de moins de 30 mois, l’enfant peut devenir agité. Cela pourrait avoir un effet négatif. » De plus, une personne ayant un rythme cardiaque rapide peut réagir négativement à la menthe poivrée.
Les moyens les plus sûrs d’utiliser les huiles essentielles sont les suivants:
Accessoires d’aromathérapie: Colliers, bracelets et porte-clés fabriqués avec des matériaux absorbants auxquels vous appliquez des huiles essentielles et reniflez tout au long de la journée.
Huile corporelle: Un mélange d’huiles essentielles avec une huile de support comme l’huile d’olive, de jojoba ou de noix de coco qui peut être massée dans la peau. Parce que les huiles essentielles sont concentrées, elles peuvent provoquer des irritations. Évitez de les utiliser à pleine puissance sur la peau.
Bâton d’arôme: Aussi appelé inhalateur d’huile essentielle, ces bâtons en plastique portables ont une mèche absorbante qui absorbe l’huile essentielle. Ils sont livrés avec une housse pour garder le parfum sous les enveloppes jusqu’à ce que vous soyez prêt.
Voir aussi :L’huile essentielle antihistaminique: Quelles en sont les propriétés?
